Se você sente desânimo e falta de vontade para fazer coisas simples, como levantar da cama, sair de casa ou até mesmo passar mais tempo com seus amigos e familiares, quando todas essas coisas perdem o sentido para você, é preciso ficar em alerta.
Antes de mais nada vale lembrar de que a falta de vontade e a apatia nunca chegam sozinhas, elas estão ligadas a outros sintomas do mesmo modo que estão relacionadas a várias condições de saúde, sendo uma delas, a depressão.
Por conta disso, a falta de vontade de sair de casa, junto a outros sintomas como desânimo, vontade de chorar e tristeza profunda, pode estar associada a condições de saúde mental específicas que impedem o indivíduo de viver plenamente e com qualidade.
Considerando que você esteja vivendo um momento em que as coisas à sua volta perderam a graça e a falta de prazer já faz parte da sua rotina diária, elaboramos este artigo com o objetivo de te ajudar a identificar os melhores caminhos para buscar ajuda.
Continue a leitura!
Não sinto vontade de fazer nada. O que pode ser?
Nem sempre é fácil apontar o motivo do nosso desânimo, afinal, muitas coisas podem acontecer em um único dia e nos deixar para baixo, sem vontade de fazer nada. Até aquelas atividades mais cansativas, que exigem bem mais do corpo e da mente, faz com que você precise de uma pausa para recarregar as energias.
Outras situações, como uma crise de ansiedade, são incapacitantes e não permitem que um indivíduo realize as suas atividades diárias. Quando falamos de questões psicológicas, então, a falta de vontade se difere bastante da preguiça ou do cansaço.
Mas, com o tempo, os sintomas tendem a passar e você consegue tocar a sua vida normalmente, voltando a fazer as coisas que gosta. Em outros casos, quando não se sabe ao certo a causa da falta de vontade, os sintomas demoram a se dissipar e podem ser associados a quadros mais graves.
No entanto, é preciso ter atenção para que isso não seja algo que fuja da normalidade. Caso você já tenha tentado se levantar da cama para ir ao trabalho, mas não tinha energia nem força de vontade para fazê-lo, saiba que tudo isso que você sente tem nome e pode ser chamado de anedonia.
Veja também: minha tristeza pode ser depressão?
Em outras palavras, é a falta ou a incapacidade de sentir prazer nas coisas que antes eram prazerosas. Como exemplo, uma pessoa gostava muito de ir à praia, beber uma cerveja com os amigos e fazer atividades físicas, porém, essas atividades não lhe trazem mais satisfação. Isso quer dizer que o indivíduo perde o prazer em realizar atividades que antes faziam bem.
Ou seja, é preciso avaliar todo o cenário e se há outros sintomas associados, para que se identifique o melhor caminho para melhorar a qualidade de vida dessa pessoa. Veja a seguir se a sua falta de vontade pode ser depressão.
Não ter vontade de sair é sinal de depressão?
Muitos fatores podem contribuir para que você sinta a apatia, a falta de prazer e o desânimo, mas isso não significa que você esteja vivendo um quadro depressivo. Para alcançar esse diagnóstico é necessário que haja uma correlação entre a falta de vontade e um ou mais sentimentos, como a tristeza.
Ainda neste tema, é importante ressaltar que esses sinais de que algo não está indo bem são associados à depressão, mas a falta de vontade de fazer as coisas não se configura como um quadro de depressão propriamente dito, uma vez que não tenha outros sintomas relacionados.
Além do mais, você pode identificar se um ou mais sintomas listados a seguir também estão presentes no seu dia a dia, tais como:
- Sensação de vazio;
- Tristeza profunda;
- Apatia;
- Desânimo;
- Falta de prazer;
- Insônia ou sonolência;
- Aumento ou perda de apetite;
- Perda de libido, entre outros.
É importante entender o que são os seus sentimentos e o que eles podem causar no seu corpo, porém, buscar ajuda profissional especializada é o mais indicado nesse caso. Assim, um profissional de saúde mental consegue analisar o seu quadro e chegar a um diagnóstico mais assertivo.
Assista também: Sentimentos que a depressão desperta em você!
O que pode afetar a sua força de vontade?
Já listamos aqui algumas causas para a falta de vontade de fazer as coisas, no entanto, outros fatores, tanto internos (dentro de você) quanto externos (fora de você) podem diminuir a sua força de vontade.
Estresse
Uma vez que se está sob estresse constante fica mais difícil de encontrar a nossa força de vontade. Experimente respirar fundo toda vez que isso acontecer para melhorar a sua força de vontade.
Uma dica: você pode ler mais sobre este assunto clicando no texto “Como se recuperar de uma rotina estressante?”.
Noites maldormidas
O sono é responsável por recarregar as nossas energias e nos preparar para o dia seguinte. Quando você não dorme o suficiente ou dorme além da conta dificilmente terá disposição para fazer qualquer coisa no momento em que acordar.
Para saber mais, veja o artigo a seguir: por que os brasileiros dormem mal?
Alimentação ruim
Não é de hoje que especialistas em saúde alimentar nos alertam sobre a importância de se alimentar bem e melhor. Ou seja, ingerir aquelas comidas mais pesadas durante à noite prejudicam o seu sono, bem como o seu trânsito intestinal.
Também, se torna importante perceber se você não está desregulado para comer, com muito apetite ou exageros na hora de se alimentar, ou também se percebe que está sem interesse em comer. Os dois pontos precisam da sua atenção!
Leia mais: Quando comida, se torna comida.
4 sinais de que você precisa ter atenção à falta de vontade
Como já falamos anteriormente, a falta de vontade por si só não é um sinal vermelho. Mas, se estiver associada a outros sentimentos é preciso ficar em alerta.
Para saber se algo não está certo com a falta de vontade de fazer nada, listamos alguns sinais mais comuns, confira a seguir.
Isolamento
Muitas pessoas que se encontram nesta situação se isolam de todo mundo ao seu redor. Nesses casos, o indivíduo não consegue ir trabalhar, fazer as compras de casa e/ou abandona outras atividades que o faziam sair de casa. No fim, quase não saem de dentro do próprio quarto.
Falta de interação social
Outras pessoas não sentem vontade de falar com ninguém, muito menos interagir com familiares e amigos, por exemplo. A partir disso, não responde mais as mensagens, não sai de casa e vai se isolando do convívio social cada vez mais.
Veja aqui: Sentimentos que a depressão desperta em você.
Dormir demais
O sono pode ser utilizado como uma fuga à realidade e todos os seus problemas. É comum a pessoa não sentir vontade de fazer as coisas e querer apenas dormir.
Falta de perspectiva de vida
Às vezes, por mais que a sua vida esteja indo bem, com um bom emprego ou até mesmo boas oportunidades chegando, certos pensamentos negativos podem te impedir de enxergar um futuro promissor para si próprio.
Seja a perda de um ente querido ou uma decepção amorosa, perda financeira, ou desemprego, esses acontecimentos podem diminuir a sua vontade de fazer as coisas, impedindo que você tenha boas perspectivas sobre si mesmo, sobre o seu futuro. Por isso, a falta de perspectiva pode estar associada à depressão.
5 dicas essenciais para quem quer combater a falta de vontade de fazer as coisas.
Você deve estar se perguntando se é possível voltar a ter vontade de fazer as coisas que te deixavam bem, e a resposta é simples: sim.
Para que você saiba como seguir daqui em diante, separamos algumas boas práticas que vão dar um up na sua força de vontade, veja a seguir.
Pratique atividades físicas
Por mais que fazer exercício físico seja a última coisa que você queira fazer quando não sente vontade de fazer nada, aqui não falamos apenas de ir à academia todos os dias, mas pensar em outras atividades leves, como caminhar na praça, que te tragam prazer e bem-estar.
Saiba mais sobre este assunto no texto: A prática de exercícios é recomendada para aliviar as emoções ruins.
Dedique-se às suas relações sociais
Aqui, o indicado é investir tempo nas suas relações sociais, pois é a partir daí que suas chances de experimentar algo novo e empolgante aumentam. Logo, ter as pessoas que você ama a sua volta pode dar o gás na sua força de vontade e mudar os rumos da sua vida.
Medite
As técnicas de relaxamento são ideais para esses momentos do dia em que nos sentimos sem energia para nada. Só o ato de relaxar através da respiração ouvindo o barulho da chuva nos seus fones de ouvido vai fazer uma grande diferença no seu dia.
Coma melhor
Vamos bater na tecla da alimentação mais uma vez, pois é a comida que você come que vai influenciar na sua noite de sono ou no processo de digestão, que se torna mais lento e você fica sem energia por mais tempo.
Faça terapia
Todas as dicas anteriores podem melhorar a sua força de vontade, contudo, a ajuda de um profissional de saúde mental para esse período da sua vida é essencial. Juntos, você vai entender os seus sentimentos e identificar a origem dos problemas que te desanimam, que diminuem a sua força de vontade.
Pensando nisso, a avaliação psiquiátrica é extremamente importante para se chegar ao diagnóstico mais adequado para a sua situação. É através de um parecer profissional e técnico que os primeiros cuidados com a sua saúde mental podem ser tomados.
Para encontrar onde buscar ajuda na sua cidade, seja ela particular ou gratuita, acesse a página Onde Buscar Ajuda. Lá, você vai encontrar os locais que atendem a população de saúde mental próximo ao local onde mora.
Além disso, aqui no Portal da Mente trazemos conteúdos de fácil entendimento para que você sempre saiba quando é a hora de buscar ajuda especializada em saúde mental. Por isso, separamos uma lista de conteúdos que você precisa ler!
Baixe o Guia Prático de Saúde Mental gratuitamente:
