Por que desisto de tudo o que eu começo?
A euforia de começar algo novo logo é substituída pela sensação de que não faz mais sentido continuar fazendo aquilo? Saiba que isso não acontece só com você! Se a sua pergunta é “por que desisto de tudo o que começo”, este texto é para você!
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Por que não consigo terminar nada que eu começo?
Não terminar o que se começa está muito além da preguiça ou mau comportamento. Outros fatores podem estar envolvidos como medo do fracasso, incertezas sobre o futuro, crises de ansiedade, depressão e até mesmo a autossabotagem.
Mas, para além desses casos, ainda há algo que pode passar despercebido, o TDAH (Transtorno de Deficit de Atenção e Hiperatividade), é comum que adultos com este transtorno tenham dificuldade em se organizar e planejar suas atividades do dia a dia, principalmente em determinar o que é mais importante ou o que precisa ser feito primeiro dentre várias coisas que tiver para fazer em sua rotina.
É preciso levar em conta que, se você não consegue terminar as atividades que começa ou não consegue concluir um projeto, é possível que esteja acumulando responsabilidades das quais abandona para começar outras repetindo sempre o mesmo ciclo.
E esse é um dos sintomas que pessoas com TDAH desenvolvem ainda na infância, prejudicando seu rendimento escolar. Assim como agitação, inquietação e impulsividade, de acordo com o Ministério da Saúde. Além do mais, cerca de 60% das crianças e adolescentes com TDAH entrarão na vida adulta com sintomas de desatenção, mas em menor número.
Muita gente pensa: não consigo fazer a mesma coisa por muito tempo. Isso porque pessoas com Transtorno de Deficit de Atenção com Hiperatividade costumam ter dificuldades de manter a sua atenção em atividades mais longas e repetitivas e se dispersam com rapidez.
Qualquer estímulo, seja sons, luzes, notificações no celular ou até mesmo os próprios pensamentos são capazes de criar uma distração entre uma atividade e outra. Desse modo, perceba que as atividades em que você precisa ter grande esforço mental são justamente aquelas que você deixa pela metade.
Para se ter uma ideia, os sintomas em pessoas adultas costumam ser:
- Dificuldade de concentração;
- Inquietação;
- Oscilações de humor;
- Impaciência;
- Dificuldades em concluir tarefas;
- Dificuldades em manter relacionamentos.
É normal querer desistir de tudo?
Pode ser estressante assumir diversos compromissos e não saber priorizá-los, isso leva qualquer pessoa a pular de um objetivo para outro sem nunca concluir aquilo que começou. Mas, quantas vezes você já decidiu que finalmente ia começar a fazer exercícios físicos na segunda-feira, mas desistiu logo em seguida?
Este é um exemplo mais trivial, porém, podemos ir além e pensar em dar início a uma faculdade ou mudar de emprego constantemente, esses são exemplos de situações em que o indivíduo pode desistir e recomeçar infinitas vezes.
Mas, não se engane, por mais que seja algo comum alterar a rota quando algo não faz mais sentido para você, isso não pode ser normalizado caso prejudique outras áreas da sua vida, despertando sensações desagradáveis como raiva, frustração, ansiedade e culpa.
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Como concluir seus projetos?
Se você chegou até aqui deve estar se perguntando como começar e terminar as coisas para aliviar a sua mente de tanta tarefa acumulada, não é mesmo?
A seguir, listamos algumas dicas que vão te ajudar a concluir seus projetos sem abandoná-los pela metade!
5 Dicas para terminar seus objetivos
Com toda certeza estar presente em cada tarefa é algo importante para quem não consegue concluir as coisas e deixam tudo pela metade. Positivamente, há estratégias que podem reduzir o desafio de ser uma pessoa multitarefas.
Na verdade, os passos que selecionamos fazem parte de uma estratégia que pode ser adaptada ao seu dia a dia. Além disso, com o auxílio de uma equipe multidisciplinar, é possível chegar a um planejamento ainda mais direcionado ao tipo de perfil de cada indivíduo.
Mantenha o foco
Quanto maior a sua concentração, mais chances de conseguir terminar seus objetivos. Uma dica valiosa é desativar as notificações colocando o seu smartphone no modo “não perturbe”, por exemplo.
Mas, se não for possível se ausentar do telefone por muito tempo, pense em outras maneiras de não interromper o seu foco durante o dia.
Separe um tempo para analisar em quais situações você se sente maior concentração, como o ambiente estimula o seu hiperfoco, isso quer dizer que é o seu foco e determinação que vão te impedir de ser multitarefas.
Uma dica extra: O livro “Hiperfoco: Como ser mais produtivo num mundo cheio de distrações” é um ponto de partida para quem quer aprender a desenvolver o hiperfoco e não se deixar distrair com todas as coisas que acontecem ao nosso redor.
Agora se manter o foco é algo impossível para você e sempre sente como se tivesse um “bombardeio” dentro de você, não perca tempo, busque ajuda especializada.
Organize suas atividades em listas
A organização é a chave, uma vez que te ajudará a evitar a sobrecarga mental de ter múltiplas tarefas inacabadas por conta da distração ou falta de atenção.
Escreva no papel, em ordem de prioridade – ou seja, o que é mais importante fazer primeiro –, tudo o que precisa fazer no dia.
Seja ir a feira, levar o cachorro para passear, ouvir sua música favorita, encontrar os amigos, não há limites para criar a sua lista de organização pessoal.
Ao anotar seus pensamentos e compromissos as chances de se esquecer de algo ou de se atrasar para um evento importante diminuem bastante.
E você pode fazer isso usando papel e caneta, mas lembre-se de deixar o papel à vista, ou utilizando a agenda no celular e ativando os lembretes. Caso não consiga fazer listas, ou acha uma tolice estas anotações, comece tentando assumir poucas tarefas ao dia. O mais importante é terminar seu dia conseguindo cumprir pequenos objetivos.
Tenha uma boa noite de sono
Dormir bem é importante porque te ajudará a ter mais disposição no dia seguinte, ou seja, como a mente está mais fresca e as atividades organizadas em ordem de prioridade, você consegue dar mais foco e atenção a um objetivo de cada vez.
Algumas boas dicas são:
- Não tomar café depois das 18h;
- Não se exercitar antes de dormir;
- Priorizar uma rotina que beneficie e facilite o seu descanso à noite.
Agora se você já fez de tudo para esvaziar sua cabeça e sempre está a mil, mesmo com tudo calmo em sua vida, não deixe de procurar entender melhor através de um atendimento especializado o que acontece com você.
Limite as distrações
Vivemos na era da tecnologia e somos bombardeados de informações o tempo todo, sem falar das notificações que pipocam na tela do celular incessantemente.
E qualquer alerta ou mensagem pode te levar a pausar uma tarefa e começar outra, assim, acumulando, em uma grande fila, todas as coisas que precisam ser feitas no dia.
A maioria dos aplicativos permite que você desative as notificações, então, evite receber alertas de cupom do iFood ou promoções de ofertas imperdíveis de lojas o tempo inteiro e acabar se distraindo dos seus objetivos diários.
Quando não for possível, programe seus dispositivos para evitar ao máximo que seu dia seja interrompido por ruídos do mundo moderno. Cuidado com a armadilha de acreditar que se pode “dominar” todos os assuntos e ser especialista de tudo. Importante, você usar as várias plataformas conforme seus objetivos e não acreditar que encontrará suas respostas “copiando” alguém.
Procure ajuda especializada
As dicas selecionadas ajudam qualquer pessoa a ter um pouco mais de organização em seu dia a dia, mas é necessário diagnóstico médico para saber se você tem o transtorno ou não. Ou ainda entender se a causa da sua vontade de desistir de tudo o que começa vem de alguma condição clínica.
Por isso, é essencial saber quando e onde buscar ajuda. Afinal, não existe uma fórmula mágica, cada pessoa manifesta sintomas e sentimentos de maneiras distintas, então, tenha em mente de que quando prejudicar a sua saúde mental, busque ajuda especializada.
Além disso, o Portal da Mente conta com uma curadoria de conteúdos sobre saúde mental direcionada especialmente a você, que precisa dar o primeiro passo e ainda não sabe como.
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