Você pode estar se perguntando: por que choramos quando estamos tristes? Ou ainda, por que choramos do nada? Sempre que estes pensamentos vierem a sua mente lembre-se de que todas as pessoas choram por alguma razão, até quando não há razões aparentes.
Assim como um bebê chora para transmitir o que sente a mãe, um adulto chora quando algo lhe afeta emocionalmente – tanto para o bem, quanto para o mal. O choro, mesmo sem motivo, é a forma que o seu corpo usa para se comunicar.
Entretanto, se você percebe que as crises de choro não tem um motivo claro e acha que chorar sem motivo atrapalha a sua rotina, é preciso ouvir com atenção o que o seu corpo está querendo dizer.
Mas, não se preocupe, nem sempre é preciso seguir por este caminho sem ajuda. Neste artigo falaremos especificamente sobre o que pode ser a vontade de chorar sem motivo. Continue a leitura!
É normal chorar por qualquer coisa?
Você é daquele tipo de pessoa que chora por qualquer razão? Frequentemente, pessoas que choram com facilidade são chamadas de “manteiga derretida”, você já passou por isso?
Uma pessoa pode chorar porque se sente triste e deprimida, mas também pode estar muito feliz e chorar por isso. Repare, então, que o choro, por mais mal interpretado que seja, é algo natural e faz parte da vida de qualquer pessoa. O que pode ser um sinal de alerta é quando até mesmo você passa a se estranhar e fica achando esquisito reações emocionais que são diferentes de sua forma de ser.
Isso porque é normal se emocionar assistindo a um filme, ouvindo sua música favorita, lendo um livro, compartilhando momentos com as pessoas que ama, afinal, todas essas boas sensações são capazes de mexer com nossos sentimentos. Em algumas pessoas, as emoções boas podem quando muito intensas determinar lágrimas de comoção.
Veja também: alguns sinais de depressão pós-parto!
Ainda assim, é normal chorar porque brigou com os pais, se afastou de amigos ou perdeu o emprego. Nesse contexto, essas situações podem abalar o seu emocional, iniciando uma crise de choro ocasionada por um motivo. Como se a forma de desabafo daquela carga emocional fosse chorar para obter alívio.
Resumindo, o choro sem motivo não é necessariamente um sinal de depressão, porque, como dissemos acima, também pode ser um choro de alegria. No entanto, quando a pessoa não consegue ver graça em nada nem rir, é hora de avaliar o que está acontecendo.
Mas, se chorar não é indício de problemas emocionais, então, quais sinais precisamos ter atenção? A seguir, saiba como diferenciar aqueles momentos de tristeza e desânimo da depressão.
Diferença entre tristeza e depressão
A primeira coisa que você precisa saber para diferenciá-las é que a tristeza precisa estar relacionada a uma causa, ou seja, a um motivo, como a perda de um ente querido, o fim de um relacionamento, e a depressão é caracterizada como uma doença, de acordo com a OMS.
Quando a tristeza se torna uma constante pode ser um sinal de que seu organismo está precisando de ajuda, ou seja, quando falamos “doença” é porque aquele nível de tristeza já não pode ser cuidado com um bom momento, ou mesmo, com a companhia de quem se ama.
Mesmo com tantos pontos em comum, a depressão e a tristeza são conceitos amplamente diferentes. É sabido que a tristeza é uma das consequências da depressão, juntamente com outros sintomas, como a angústia e a apatia. Também, em especial alterações do sono e da fome que podem ficar alterados, assim como a forma de pensar sobre a vida.
Segundo o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM), há três características para diagnosticar a depressão que são utilizados na hora de diferenciar a tristeza da depressão. Veja a seguir:
Intensidade
Mesmo triste, o indivíduo ainda consegue realizar suas tarefas diárias. Geralmente, a tristeza por si só não é incapacitante, você vai se recuperar no tempo necessário. Aquela máxima de que o tempo se encarregará de resolver, vale para a tristeza e não para a depressão.
Já uma pessoa com depressão não tem forças para fazer coisas das quais gostava de fazer e, com outros fatores relacionados, impede que o indivíduo se envolva com sua vida e mesmo sinta prazer. Importante ter em mente que o deprimido não é aquela pessoa que está trancada em um quarto escuro, mas em sua grande maioria são aqueles que estão aí em qualquer lugar fazendo um “esforço gigante” até mesmo para dar um sorriso de agradecimento por uma gentileza.
Causa
Em muitos casos, as emoções são desencadeadas por situações específicas, como perder o emprego ou um término de relacionamento, mas que, ao resolver a causa, é possível solucionar a tristeza.
Contudo, a depressão, quando não tratada adequadamente, pode durar meses e até anos. Por isso é necessário buscar ajuda médica especializada logo no início dos sintomas.
Veja também: procure tratamento para a depressão logo no início.
Duração
De certo modo, tanto a tristeza quanto a depressão não são para sempre. Apesar disso, a tristeza possui uma duração menor, pois, logo após resolver o que lhe incomoda, o sentimento se dissipa. Já a depressão, quando não tratada adequadamente, pode durar meses e até anos.
Dica: você ainda pode se aprofundar no tema com esse vídeo: minha tristeza pode ser depressão?
Vontade de chorar do nada: o que pode ser?
Embora seja visto como um sinal de fraqueza em nossa sociedade, de acordo com especialistas, deixar as lágrimas rolarem de vez em quando é a melhor forma de aliviar sentimentos e emoções ruins.
Há pessoas que choram mais do que as outras e isso não tem a ver, necessariamente, com algum problema emocional. Mas, quando outros sintomas estão associados, como não ver mais graça nas coisas, nem rir, é um sinal de que é preciso buscar ajuda.
Como vimos anteriormente, o choro é natural e funciona como forma de comunicação e alívio de sensações que nos fazem sofrer. Mas, é possível identificar alguns sintomas associados às crises de choro que podem ser sinais de que a sua saúde mental precisa de atenção.
Como identificar a causa?
Conforme você experimenta o mundo, alguns acontecimentos podem mexer com os seus sentimentos, por isso, algumas vezes você pode se sentir para baixo e com vontade de chorar sem motivo.
Assim, qualquer tipo de acontecimento pode levar a sentimentos difíceis, como a tristeza e vontade de chorar, bem como sentimentos alegres, que transmitem felicidade e bem-estar emocional.
Muitas das vezes, nomear o que estamos sentindo nos ajudará a diferenciar a tristeza da depressão, mas, nem sempre precisamos fazer isso sem ajuda. Além disso, saber identificar as causas do choro sem motivo pode facilitar em maneiras de lidar com toda essa situação.
Será que é depressão?
Chorar sem motivo não é, necessariamente, um sinal de depressão. Para que um profissional avalie e chegue ao diagnóstico é preciso que outros sintomas estejam associados, como:
- Não ver graça em nada;
- Não ter vontade de sair de casa;
- Pessimismo;
- Não ter prazer na vida;
- Falta de concentração;
- Falta de sono ou sono demasiado.
Dica: neste vídeo sobre depressão, explicamos os principais sintomas e o que causam no seu corpo. Saiba mais!
Ao perceber que um ou mais sintomas estão associados a suas crises de choro, é o momento certo para pedir ajuda.
O que você pode fazer para se sentir melhor?
Listamos algumas dicas e hábitos que podem te ajudar com as crises de choro sem motivo. Confira!
✔️ Converse com amigos e familiares
Construir uma rede de apoio é essencial para os momentos em que nos sentimos para baixo, tristes e com vontade de chorar sem motivo. Sendo assim, converse com pessoas próximas sobre o que lhe aflige, desabafar e colocar tudo para fora continua sendo um bom início para cuidar de emoções ruins.
✔️ Tire um tempo para si
Sabemos que o tempo é um bem muito precioso, então por que não separar um momento só seu? Para além dos cuidados domésticos e dos filhos, do trabalho e das “obrigações” procure destinar alguns minutos para fazer algo que simplesmente te faça relaxar. Simplesmente tentar ficar no ócio de pensar, ou seja, dar uma pausa para o “ter que fazer”.
✔️ Pratique exercícios
Pode começar com uma caminhada, ou seja, saia do sedentarismo e de ficar sem movimentar seu corpo. Depois, pense o que pode introduzir na sua rotina de “movimento” como abrir mão do elevador, levantar do sofá e da cama e realmente não ficar apenas sentado o dia todo.
Aos que já sairam desta fase, pensem que precisam de exercício físico de verdade para conseguirem ter os benefícios emocionais de se movimentar. Coloque na sua rotina o que irá conseguir fazer. Pode ser uma aula online com professor, alguma atividade em grupo, ou ter um lugar específico como uma academia ou clube. Dê o primeiro passo e coloque isto como uma prioridade.
No mais, não deixe de movimentar o corpo ao menos por no mínimo 30 minutos todos os dias. O ideal é que seus movimentos ganhem ritmo e intensidade para “suar” e seu coração “bata mais forte” para que você realize um exercício físico, pois quando bem feito, isto pode o ajudar diminuir os sintomas da depressão e da ansiedade.
Caso queira entender sobre a diferença entre atividade física e exercício físico. Assista ao vídeo: A importância do exercício físico para mente.
✔️ Alimente-se bem
Lembre-se de se ter uma alimentação saudável, mas sem restrições. Nada de seguir dietas milagrosas que prometem resultados instantâneos. Assim, cuidar da sua alimentação vai garantir um equilíbrio saudável entre corpo e mente.
Caso queira entender melhor sobre comportamento alimentar. Confira sobre o assunto: Variações de comportamento na relação com a comida.
✔️ Busque ajuda profissional
É preciso se permitir sentir as coisas, sejam elas boas ou ruins. Muita das vezes, nomear o que estamos sentindo nos ajudará a diferenciar a tristeza e a depressão, mas, nem sempre precisamos fazer isso sem ajuda.
Você pode contar com o Centro de Valorização à vida e programas públicos quando não conseguir lidar mais com os seus sentimentos. Além disso, no Portal da Mente, é fácil de encontrar conteúdos em diferentes formatos que podem te ajudar a identificar as causas da sua crise de choro sem motivo.
Por isso, antes de finalizarmos, você pode se interessar por outros temas, continue se aprofundando!
- Entenda o que pode ser a tristeza, vontade de chorar e desânimo;
- O que é saúde mental?
- Psiquiatra e psicólogo: saiba quais as principais diferenças!
Cuidar da sua mente é menos complicado do que se imagina, não deixe de buscar ajuda especializada, consulte a nossa página que indica onde buscar ajuda!
