Da mesma forma que o riso, a euforia e a alegria são emoções que qualquer pessoa vai experienciar em algum momento na vida; a tristeza, a vontade de chorar e o desânimo também aparecem sem aviso prévio. Isso pode acontecer com qualquer pessoa, em qualquer momento.
Mas, o que muda de uma pessoa para a outra é a duração desses sentimentos.
Quer aprender a lidar com a chegada dessas emoções sem que a vontade de chorar prejudique as suas atividades no dia a dia? É só continuar a leitura!
Fico triste do nada e começo a chorar: o que pode ser?
Se você está passando por alguma situação difícil, tudo isso pode causar uma tristeza profunda e desencadear a vontade de chorar. Mas, se o motivo para as crises de choro não possuem razão aparente, é um sinal de que algo não está bem e você vai entender mais sobre isso a seguir.
Assim como o nascimento de um bebê ou a formatura na faculdade são situações que desencadeiam bons sentimentos em quem as vive; a demissão inesperada ou uma separação colocam qualquer pessoa em um estado de tristeza profunda e vontade de chorar.
É por isso que as frustrações e problemas que enfrentamos ao longo da vida, independentemente do gatilho que as tenham gerado, influenciam as nossas emoções e até mesmo como enxergamos a vida.
Como já dissemos, ficar triste, se sentir triste ou estar triste é uma condição normal do ser humano e pode ser desencadeada por alguma situação específica, como a perda de um ente querido.
No entanto, esta é uma sensação temporária, isto é, com o tempo, você aprende a lidar com as emoções e elas não te impedem de continuar vivendo e experimentando novos sentimentos.
Se você sente que a tristeza, o desânimo e a vontade de chorar minam a sua vontade de fazer as coisas, ou até mesmo as atividades que eram prazerosas perderam o sentido, fique atento aos sinais de que essa tristeza pode ser, na verdade, uma depressão.
Tristeza e depressão: qual a diferença entre elas?
É possível que eu só esteja triste e não deprimido? Sim, mas o contrário também acontece. Há diferenças pontuais entre a depressão e a tristeza; a principal delas é o tempo de duração dos sentimentos.
Além disso, estar triste não atrapalha a sua produtividade no trabalho, por exemplo. No caso da depressão, o sentimento de tristeza e vazio prejudicam diversos aspectos da sua rotina, como o trabalho, as relações familiares e a vida social.
Outra diferença são as razões para que a tristeza, o desânimo e a vontade de chorar se desenvolvam. Se não é fácil superar o término de um relacionamento amoroso, imagina perder algum familiar que amamos muito?
O que vai variar, de um caso para o outro, é a duração dessas sensações, as causas e a intensidade das emoções. Ou seja, a depressão em si não é caracterizada somente pelos sintomas, mas também por quanto tempo você os tem e o que os causou.
Sinto um vazio: o que fazer quando tudo parece não ter mais sentido?
Você deve estar se perguntando: por que, às vezes, a vida não faz sentido? Sair com os amigos não têm mais o efeito de antes, não querer sair de casa nem ver ninguém parece ser a melhor das opções.
Mais uma vez reiteramos que os motivos são individuais, isto é, variam de pessoa para pessoa. Esses variam de acordo com a condição socioeconômica, racial, entre outros pontos que são individuais para cada um.
Para a Organização Mundial da Saúde, aproximadamente 5% de adultos, no mundo todo, sofrem com a depressão. No entanto, deste percentual, 80% não conseguem ao menos perceber que estão doentes, muitas das vezes por achar que é preguiça, falta do que fazer ou uma imperfeição que carregam em si mesmos.
No mais, você ainda pode se interessar por esse vídeo: choro sem motivo pode ser depressão?
Principais sintomas de depressão
Reunimos aqui alguns sintomas que caracterizam o quadro de depressão em uma pessoa. Antes de prosseguirmos, vale lembrar de que os sintomas se manifestam de forma diferente em cada indivíduo.
Mas, você também pode conhecer e se aprofundar em outros sintomas, principalmente os sintomas físicos, bem aqui neste vídeo específico sobre alguns sintomas físicos da depressão!
Portanto, se você se identificar com mais de um desses exemplos, não demore para procurar a ajuda de um profissional especializado. Não se abandone, você pode ter acesso ao cuidado emocional de várias formas, desde atendimentos particulares a locais de acolhimento gratuitos, em todo o Brasil.
Veja mais sobre os sintomas de depressão a seguir:
No humor
As pessoas que têm depressão sentem a necessidade de se isolar das pessoas, dos amigos e da família. Dessa forma, você pode realizar algumas perguntas para si próprio:
Sair com os amigos não têm mais o efeito de antes? Você também não quer ir nem mesmo em lugares que sempre te fizeram bem?
A perda de interesse e prazer em realizar atividades antes prazerosas é um sintoma frequentemente encontrado em pessoas com depressão.
No corpo
Você sabe que precisa dobrar as roupas, colocar o lixo para a coleta, porém, não tem forças para sair da cama. Sem energia, é muito provável que a pessoa não se preocupe com o cuidado do próprio corpo e deixa de lado hábitos simples como escovar os dentes ou tomar banho.
Aqui, a pessoa até se sente desconfortável com a bagunça, mas não tem ânimo e energia para arrumá-la.
Ademais, é possível que você coma demais ou de menos. Da mesma forma que a falta de fome ou paladar é um dos sintomas mais comuns, a vontade incontrolável de comer pode acometer uma parte das pessoas com depressão.
Para aquelas que se sentem descontroladas para comer, à procura de algum conforto, existe a busca por um alívio da “dor emocional” na comida.
Veja também: alguns sentimentos que a depressão desperta em você e como identificá-los logo de cara!
No sono
Você pode querer dormir demais ou simplesmente não dormir, como também é comum acordar várias vezes durante a noite e, por isso, sentir sono a maior parte do tempo.
Mesmo dormindo por horas o seu corpo continua cansado e realizar as atividades se torna desgastante demais, por conta do cansaço excessivo. Vale a pena procurar ajuda para entender a sua condição clínica.
Sem contar a dificuldade em manter a concentração em atividades no trabalho, por exemplo, seja pelo raciocínio que fica mais lento ou pelo esquecimento de como se realiza determinada tarefa.
Muitas razões podem levar uma pessoa ao esgotamento físico e a baixa energia, seja a junção do trabalho formal com as tarefas de casa, como cuidar dos filhos, o corpo pode manifestar o cansaço de diversas formas.
No comportamento
Hoje, nós nos culpamos por tudo e a sociedade em que vivemos contribui para o culto à produtividade exagerada, em excesso. A maior parte das pessoas se julgam simplesmente dormir o suficiente ou reservar um tempo para si próprias.
Parar para assistir TV ou simplesmente não fazer nada e optar pelo descanso muitas vezes é visto como uma “perda de tempo”, que esse “tempo” deveria ser investido em cursos online ou trabalho extra.
Ainda assim, não conseguem perceber que precisam ter relações afetivas reais com a família e amigos. Maratonar “séries” ou ficar “jogando online” não constrói laços afetivos que sejam realmente reconfortantes emocionalmente.
O preço dos itens no mercado deixam qualquer pessoa de cabelo em pé, não é mesmo? Por isso, está tudo bem ficar pensando como fazer para fechar as contas do final do mês!
Como se livrar do desânimo, da tristeza e vontade de chorar?
O primeiro passo é buscar a ajuda de um psiquiatra para que, caso se tenha o diagnóstico de depressão, este seja feito da maneira correta. A partir daí, algumas atitudes podem te ajudar a recuperar a qualidade de vida.
Vamos te mostrar algumas dicas a seguir:
Faça algo que goste
Você pode fazer passeios ao ar livre, ler um livro ou assistir um filme, testar uma receita nova: o importante é estar rodeado de pessoas e coisas que façam sentido a você.
Dica extra: lembre-se de não se privar, a vida pode ser leve e manter o equilíbrio saudável entre corpo e mente não é tão difícil quanto parece. Por isso, seja sempre gentil consigo próprio.
Presenteie-se
Aqui, presentear-se uma vez ou outra não tem só a ver com gastar dinheiro, mas sim como reconhecer as coisas boas que você faz diariamente. Por isso, vai desde comprar um bombom para comer depois de almoçar até tirar uns minutos para ouvir sua música favorita ou assistir filmes que goste.
Também se permita estar com as pessoas que ama para construir uma rede de apoio real que não se baseie em relações superficialmente digitais. Procure se presentear com momentos de troca com aquela pessoa que te escute e lhe dê bons conselhos.
O maior presente da vida é cultivar relações baseadas no respeito e admiração!
Esteja perto de quem te faz bem
Você vai conhecer diferentes tipos de pessoas ao longo da vida, no entanto, priorize se relacionar e ter mais intimidade com aquelas que tenham valores próximos ao seus. Quando estamos cercados por pessoas que desejam o nosso bem-estar, nos sentimos acolhidos. Saber com quem contar é essencial para se livrar do desânimo.
Também, se livre da intolerância e aprenda a escutar quem pensa diferente. Não somos iguais nem por fora ou por dentro. Cuide para não ser egoísta com os sentimentos alheios e pense que “gentileza gera gentileza”, sempre.
Tenha um momento seu
Uma ótima forma de se livrar do desânimo, da tristeza e da vontade de chorar é experimentando algo que realmente faça sentido bem lá no fundo do seu coração. Seja escutando a sua voz interior ou buscando não se distrair das suas emoções.
Antes de se propor a “conquistar o mundo” e novos aprendizados não se engane, ou minta para si próprio.
Busque ajuda profissional
A última dica é, sem dúvidas, a mais importante e fundamental: encontrar um profissional de saúde mental com certeza vai te ajudar a tratar do desânimo, da tristeza e da vontade de chorar.
Mais do que isso, o primeiro passo é identificar a causa desse mal-estar emocional e buscar o melhor caminho para ter a sua qualidade de vida de volta e você pode encontrar o que precisa clicando aqui. Encontre neste clique, um guia para buscar ajuda emocional em todo Brasil. Não se abandone!
Um alerta: o objetivo do post é informar e trazer um alerta sobre a importância de reconhecer o momento certo de pedir ajuda, sendo assim, não possui fins de diagnóstico. Recado dado, aproveite outros conteúdos do Portal da Mente! Um lugar que busca provocar “despertares próprios” por meio da reflexão.
