Videoconferências interrompidas, feedback para a equipe enquanto prepara o café da manhã, um almoço improvisado e diversos relatórios que estão se acumulando. Situações complicadas que são a nova realidade de mães e pais no home office, que de de forma cansativa, desafiam a produtividade e a saúde mental.
A necessidade de incluir o office em seu espaço familiar, tornou o conceito de home relativo, afinal de um jeito ainda atrapalhado, o desempenho profissional desses pais continuam em teste e buscando alternativas para conciliar todas as obrigações.
Em algum momento lá no início deste ciclo você achou que seria interessante e até funcional manter o trabalho e a casa no mesmo ambiente, quem sabe até funcionou na primeira semana – sendo bem otimista – mas em algum momento a organização deu espaço e demandas exigentes dos dois lados e você se frustrou.
Uma pesquisa realizada pela Catalyst (organização americana de inclusão das mulheres no mercado de trabalho) descobriu que entre os mil entrevistados, 41% alegaram ter medo de sofrer represálias por lidar com cuidados ligados aos filhos, em horário de expediente.
Pais e mães estão deixando de se dedicar a assuntos parentais para desempenhar suas funções profissionais 100% do tempo e em outros casos o contrário também acontece, a produtividade com a empresa diminui para dar espaço aos filhos. Não há equilíbrio e a frustração está cada vez mais constante, assim como a culpa.
Você se identifica com essas situações? Então continue a leitura e saiba mais sobre a jornada de home office entre mães e pais.
Home Office sem folgas
A pandemia mudou completamente a vida de muita gente, e com mães e pais essa realidade se tornou ainda mais difícil. Frequentemente, esses profissionais precisam conciliar tarefas de casa, rotina com os filhos e o desempenho profissional, o que nem sempre é uma tarefa fácil e tão pouco organizada. Essa mistura de ambientes para muitas pessoas acabou afetando as relações familiares e a execução de tarefas profissionais.
Outro ponto é que a grande maioria das pessoas que aderiram ao home office, foram as mulheres, muitas vezes em busca de adaptar o trabalho a realidade do isolamento, ou seja, crianças em casa. De acordo com uma pesquisa realizada pelo site de empregos Catho, 92% das mães que trabalham em home office, ainda são responsáveis pela rotina dos filhos, que também estão em casa neste período.
Para se adequar a este cenário, o home e o office precisaram mudar um pouco. Inúmeros são os casos de profissionais que se veem interrompidos em vídeo chamadas pelos filhos ou por situações rotineiras do convívio familiar. Muitos acabam optando por trabalhar a portas fechadas, como fuga dos barulhos externos, entre outras situações que se fazem cada vez mais frequentes.
Manter a calma, evitar crises de ansiedade e aquele sentimento de culpa tão comum aos pais, se tornou uma missão impossível. A rotina estressante e a pressão entre os dois ambientes colabora para o desenvolvimento de transtornos, como ansiedade, depressão e o burnout.
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Não tenha medo de pedir SOCORRO!
A redistribuição das tarefas e cuidados necessitam de uma divisão mais sadia e principalmente no caso de mães e pais solteiros, a rede de apoio faz muita diferença, para manter a saúde mental e conseguir se dedicar de verdade às suas atividades. Aos sem rede de apoio que possam sem culpa poder encaminhar seus filhos para atividades externas que os permitam ter contato com a realidade.
Tentar dar conta de tudo sozinha(o) é um caminho perigoso, porque não há como prever a resolução de tudo e muitas vezes as coisas acabam tomando outro rumo e não se concretizando como você gostaria. Sua sanidade começa a entrar em colapso, o que compromete sua atuação como pai ou mãe, assim como seu desempenho profissional.
Respeite seu corpo, sua mente e seus limites. Faça o seu melhor, mas sem cobranças exageradas ou dedicação exclusiva e extrema.O equilíbrio é a saída mais coerente para esse cenário, reservando um tempo de qualidade para estar com os filhos, outro para se dedicar a você e outro para trabalhar, sem pressão. As questões de casa podem ser divididas de forma justa e flexível, com seu marido, sua agenda e/ou rede de apoio. Quando tudo isto parecer impossível, ou mesmo, fora de cogitação, reveja na sua rotina o que é essencial.
Com a invasão das casas, por rotinas sem hora para terminar, precisa-se começar a ter o despertador do “desliga dia”, aquele que te faça entender que ser produtivo não é responder rapidamente ou de forma impulsiva, nem ter que estar presente em tudo, mas poder discernir qual o seu papel naquele projeto e qual seu limite “humano” para demanda.
Espremidos nos links e nos Zooms da vida, os pais se vêem sem saída. Talvez, seja necessário enquanto sociedade não glamourizar a Síndrome de Burnout, ou esgotamento de energias associadas ao trabalho. Precisamos ter um coletivo menos sedento pelo excesso e mais atento à consistência.
Esse é o real que está acenando para a humanidade, um universo completamente diferente de dois anos atrás, quando não haviam indícios de que tudo mudaria drasticamente, alterando todas as áreas e colocando milhares de pais e mães em uma corda bamba, em busca de saúde mental e plenitude pessoal e profissional, tudo ao mesmo tempo.
Quando se torna simultâneo, on-demand, ou mesmo instantâneo, aquela velha pausa para ser e querer vai ficando perdida por algum link. Cuidado. Pondere. Resista, não com tumulto e gritos, mas com coerência.
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Bons passos para o home office
Sabemos o quanto é difícil conciliar a rotina com os filhos e a vida profissional, por isso queremos te ajudar a tornar esse cenário mais leve e menos estressante possível para você e sua família.
- Defina metas reais para o seu dia;
- Procure focar em uma tarefa de cada vez;
- Faça intervalos de tempo para dar atenção as necessidades dos filhos e da casa;
- Anote informações importantes em post-its para não esquecer;
- Defina horários e deixe-os claros para todos;
- Converse com seus filhos sobre sua rotina de trabalho e as necessidades que eles podem atender;
- Nada de horas extras todos os dias, evite prolongar os períodos de trabalho;
- Aproveite seu dia de folga para desconectar e ficar com a família;
- Tenha uma boa rede de apoio.
Conclusão
Não é fácil, mas também não precisa ser uma missão impossível. Delegue tarefas se possível e mantenha uma rede de apoio forte e confiável. Sabemos que imprevistos acontecem e não se culpe por isso, respeite seus limites e não estenda seu estresse para seus filhos. Crie uma rotina real de trabalho e outra para as demandas da casa e filhos, procure se organizar e seguir seu planejamento, mas nada de exigir demais de você.
Além disso, não se esqueça de pedir ajuda sempre que precisar. Você não precisa dar conta de tudo, pode ter apoio no dia a dia e garantir boas horas de descanso e uma rotina menos bagunçada e estressante.
Se a situação estiver fugindo do seu controle e a saúde mental não está mais no positivo, busque por apoio profissional. Para te ajudar nesta busca, temos em nosso portal a página “Onde Buscar Ajuda“. Acesse e encontre no nosso mapa o local mais próximo de você para atendimento.
