Nada como cair na cama, dormir bem e acordar descansado no outro dia. Boas noites de sono são cruciais para qualidade de vida, principalmente quando falamos de produtividade e bem-estar. Porém essa não é a realidade de muitas pessoas. Dificuldades para pegar no sono, mantê-lo durante toda à noite ou despertar antes do horário desejado são situações comuns e podem ser indícios de insônia. Na maioria das vezes, esses sinais estão relacionados a vários fatores e são bastante individuais: ansiedade, estresse, rotina corrida, problemas emocionais, má alimentação, falta de atividade física regular, entre outros. Mas o que fazer para combater a insônia? Confira as melhores atividades para o sono.
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